仕事中に眠くて眠くて仕方がない時ってありませんか？
大事な会議中であったり
車での移動中だったり
ちょっと手が空いた瞬間などなど
私は毎日のように眠いです。
正直あくびが止まりません
周りの人から見たら
「あいつやる気ないんだろうな」とか
「眠そうにして、仕事してないのかな？」とか
悪いイメージがたくさんついてしまいそうです。
これはマズイ！！
なんとかこの眠気の原因と解決法を突き止めてみたいと思います。
◆急な眠気対策のよくある方法を試してみた
まずは眠気対策によくある方法を何個か試し見ました。
１ガムを食べる
仕事中にガムを噛んでるのを見つかったら
それはそれで小言を言われてしまいそうです。
なので、歯の裏に忍ばせておくなどしてみたのですが
あまり効果は得られませんでした。
最初の方は眠気が冷めたのですが
慣れてきてしまうのですね
２カフェインをとる
私は主にコーヒーを飲むようにしています。
職場にも水筒に濃いめに入れたコーヒーをもっていっています。
常にカフェインはとっていますが
眠いです・・・
これも体が慣れてしまっているのでしょうか？
３顔を洗う
ささっっと職場を抜け出して
洗面所などで顔を洗ったりもしました。
その時は目が覚めるのですが
もって１５分ほどで再び眠気に襲われてしまいます。
これも合いませんでした
そのほか、ストレッチや食事の量を減らすなど
色々な方法を試してみましたが
どれも一時しのぎにしかならず
すぐ眠気が戻って来てしまいます。
◆結局眠気に対抗するには動くことが一番だった
カフェインやガムなど、飲食物系は合わない私でした。
また、仕事中は何かを口に入れることができない人も多いのでは
ないでしょうか？
そのなかで私に合った方法が２つ見つかりました
１手を開いたり閉じたりする
ストレッチの中に含まれそうですが
両手をグー・パーと繰り返します。
最初は楽勝でできるのですが
だんだんと指が痛くなってきます。
それでもやり続けていると
だんだんと眠気が覚めていきました。
痛みで解消されたのかもしれませんが
効果が長く続いたののは間違いないです。
ＰＣでの仕事をされている人などは
あまりやりすぎてキーボードが打てないなんてことにならないよう
注意してくださいね。
２つま先立ちを繰り返す
（ここまで激しくはやっていませんよ？）
私は主に立って仕事をしていることが多いので
つま先立ちになったり
かかとを下ろしたりと何回も繰り返しやってみました
だんだんと、ふくらはぎに疲れが溜まって来て
眠気が抜けていきました
足を動かすことで血流が良くなって
なんてのも影響されているのかもしれませんね。
◆まとめ
現代社会では２０代の人の９０％もの人が
仕事中の眠気に悩まされているようです。
対処法はいろいろなサイトで紹介されていますので
あなたにあった一番の解決策がみつかったらいいですね。
私は体が動かすことが解決につながりました
さっとできる筋トレなどで眠気をとることができたら
一石二鳥ですね、ちょこちょことやってみようと思います。
また、日中に眠気がきて仕方ないのは
夜にしっかりといい睡眠がとれていないのかも知れません
それについても色々と調べてますので
よかったら見て行ってくださいね
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