冷え性に悩む男性必見!その原因と簡単な対策方法

冷え性に悩む男性必見!その原因と簡単な対策方法
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冷え性と言えば女性の悩みのひとつであるイメージがありますが
近年では男性でも「冷え性」で悩んでいる方が増えています。

アンケートを行ったことろ、男性の約60%の人が体の冷えを実感しているのにもかかわらず
冷え性の対策をしている人は30%に満たない事が分かっています。

「あれ?もしかして自分も冷え性かも?」
と思ったり

「最近、手足が冷えるんだよなぁ・・・」
と感じるのであればそれは体からのSOSかもしれません。

一人でできる冷え性のチャックから
簡単な対策まで調べましたので、ぜひチェックして
早めに改善していきたいですね。

まずは「男性の冷え症の原因」から見ていきましょう・



■男性にも増えている冷え性の原因とは

女性に冷え性が多い原因のひとつとして挙げられているのは女性ホルモンの乱れが多くあります。

これは男性には大きな理由にはなりませんが、次にあげられる原因としては

「筋肉量の低下」

があげられます。

デスクワークを主とする仕事をしている男性ですと
どうしても運動不足になってしまいがちで
血液の巡りが悪くなり、体の末端が冷えてしまうのです。

 

また、「自律神経の乱れ」も大きな原因となっています。

 

仕事などでストレスがたまり、家庭でもうまく発散できていないでいたり
常に空調の効いた部屋にいたり、逆に温度差が激しい所を出入りしていると
体温調整をする自律神経が上手く機能しなくなってしまいます。

 

体中をめぐる血管が細くなってしまって、血の巡りが悪くなり
末端まで行く頃には血液も冷えてしまうのですね

体を締め付けるような衣類を切ることも血管を圧迫し
血液の循環が悪くなります。



■冷え性のチャックを簡単にやってみよう

自分が冷え性なのか?気になりますよね

次の項目に多く当てはまる男性は冷え性の可能性が高くなるので
まずはチェックしてみてくださいね

●運動の習慣がない
●座り仕事が多い(体を動かさない)
●貧血気味で朝起きるのが辛い
●夜、遅くまで起きている
●ストレスを感じている
●肩こりや首のコリを感じている
●タバコ・お酒をよくたしなむ
●甘い物や脂っこいものが大好きだ

簡単に言うと

「運動はしていますか?」
「ストレスはありますか?」

と、いう事ですね。

次に簡単なチェックです。あなたは気になるところはありますか?

〇手のひらを首や足首にあてると暖かさが気持ち良いと感じる
〇肌荒れ、シミやシワが気になる
〇貧血気味で立ち眩みがすることがある

手のひらを当てて暖かさを感じるのはとても分かりやすいですね。

暖かくて気持ちよいと感じるのであれば手足が冷えてしまっています。

次に簡単な対策をあげますのでできる事から実践してみましょう。



■自宅で簡単にできる冷え性の対策をしよう

男性が冷え性に対策するためにはどうすればいいでしょうか?

女性用におしゃれなハーブティーやサプリ
温感シートなども販売されているのでそれを使用するのもよいですが

まずは簡単な食事と運動から始めてみませんか?

・筋力不足対策にスクワットを始める

冷え性の原因として筋肉の不足があげられます。

運動不足を感じるのであればまずはスクワットをオススメします。

スクワットをお勧めする理由としては

・足から血液を押し上げるのには大きな力が必要だから
・足の筋肉は体のなかでも大きくて鍛えやすいから
・特別な用具が必要でなく寝る前などに簡単にできるから

簡単なやりかたはコチラでも紹介されているので
まずは実践してみませんか。

↓関連サイト↓

■男子の 男子による 男子のための冷え性対策│ゼロから目指す2ndライフ

(他のサイトへ飛びます)

・体が温まるものを食べる

毎日仕事で疲れてしまって食事は簡単に済ませてしまう男性も多いでしょう。
ですが、家で全く何も飲まないという人はいないのではないでしょうか?

それならば飲み物で体を温めていきましょう。

有名ではありますが、体を温めるには”生姜”が効果的です。

お湯に溶かす生姜の飲み物も多く販売されていますし
私もよく飲んでいますが、最近のものはとても飲みやすいです。

生姜の香りもリラックスできるので、ストレスの解消にも役立っています。

「俺はコーヒーしか飲まないぜ」
なんていうハードボイルドな人でなければ

まずは一度飲んでみませんか?

結構はまりますよ。



■まとめ

男性の冷え性とその原因、そして改善についてお話しましたので
簡単にまとめてみますと

男性の冷え性の原因は

〇ストレス
〇筋肉不足

という事になります。

スポーツを始めて、運動しつつストレスが発散できれば最高ですが
時間的に難しいのであれば簡単なストレッチと生姜で対策しましょう。

冷え性はやっぱりつらいですし、よりストレスが重なってしまって
他の病気にまでかかってしまいたくはないですよね?

早め早めの対策を心がけていきたいですね。

 

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友人が冷え性について色々調べてくれています。
こちらも参考にしてください。

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