枕の高さの測り方と選び方、自分に合った枕を探してみよう。

枕の高さの測り方と選び方、自分に合った枕を探してみよう。
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自分にあった枕を選ぶにあたって
何を重視していますか?

よりよい睡眠を得るためには
枕の高さがも重要になります。

もし、ゆっくり眠れない
寝起きに疲れがとれていない
と感じているのならば

枕の高さを気にして選んでみてください。

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あなたに合った枕の高さの選び方

枕の理想の高さは
頭と首あいだの隙間を埋める高さです

これは自分が枕の上に寝たときの
高さになるので

枕が少し沈み込む事を
考えて選びましょう

また、多少の調整もしたくなると
思いますので

測った数字ピッタリで選ばないように
注意してくださいね。

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自分の頭の高さを測る

高さの測り方は
壁に背を付けてまっすぐに立ち

壁に頭を付けます

そのときに壁と首との間にできる
隙間を測ります。

これが理想の高さとなりますが
ひとりではなかなか測れないですよね。

ご家族の方や友人に測ってもらうのもいいです

私はボッチですので
丁度よさそうなものを首との隙間に
差し込んで測りました

結果はギャッツビーのスプレー缶が
丁度いい大きさでした

ギャツビー パウダーデオドラントスプレー 無香性 130g (医薬部外品)

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奥行きは50㎜ですね

測っていてちょっと寂しくなったのは
内緒です…

枕の高さをチェックする

次に自分がいいなって思った枕をチェックします。

高さが大事とは言っていますが
もちろん肌ざわりや硬さも
自分に合ったものを選びたいですよね。

まずは自分が気に入ったものを見つけて
そこから高さを調べてみてください。

私が気になっているのはコチラ

無印良品 羽根まくら 43×63cm

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無印良品の羽枕です

コチラの大きさは

・・・あれ?

どこ調べても出てこないぞ??

そうなんです、枕は頭の重さによって
沈み込む量が変わってくるので

あんがい高さって書いてないんですよね。

これでは困るので、今使っている枕を調べてみました。

なんと頭を置いていない状態での高さは
100mmもありました。

理想の高さの倍くらいの高さですね。

これに沈み込む事を考えて
頭の重さと同じ重さのものを乗せてみます

頭の重さはだいたい体重の10%ほどになりますので

私の場合6キロほど乗せて測ってみました。

結果は・・・

65mm!

やや高めだったんですね。

早速ですが自分にあった枕を探しに
買いに行こうと思います。

まずは無印良品へ!

↓さっそく買いに行ってきました↓
無印良品の羽根まくらを試しに、さっそく行ってきました。

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ちょっと足りない場合

私の枕は少し理想より高かったので残念でしたが。

今使っている枕が理想より少し低かった場合は

枕カバーにタオルを詰めるなどして微調整ができます。
普段より少し枕が高くなることで

ちょっと変な感じになるかもしれませんが
起きた後に首や肩がこっていなければ

理想の高さだと分かりますので
次に枕を買う時のために

高さを覚えておくといいですね。

自分がいい感じの高さが決まったら

自分が良く眠れる
起きたときに疲れていない枕の高さが分かれば
あとは自分の好みに合わせればいいですね

硬めが好きな人
パイル系が好きな人

自分が一番リラックスできるものを選びましょう。

日本人は少し硬めの枕が好みの人が多いそうです。
沈み込み過ぎると寝返りが打ちにくくなり
逆に肩がこってしまうのが理由です。

自分が気に入った枕が一番ですが
肩や首がこる人は硬さにも注目してくださいね。

まとめ

枕の高さを気にすることで

私は今使っているまくらが高過ぎることに気づきました。
近々自分にあった枕に買い替えようと思います。

理想の高さの枕は
本当に寝心地が変わるのか?

分かり次第報告しますので
また見てくださいね。

 

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