だんだんと暑苦しい夜も涼しくなり
眠りやすくなってきたではないでしょうか？
それでも夜になるとなかなか寝付けない人
結構いると思います。
寝る前にやるといいストレッチや
サプリなどいろいろありますが
ストレッチとかは結構面倒くさかったりしますよね。
今回は誰でも簡単にできる
睡眠に効くツボを紹介したいと思います。
1：寝る前に押すとよいツボ
眠気を誘うツボは主に首周りに集中しています。
首と頭の付け根あたりにあります
（丁度画像のあたりで押している凹んでいる部分です。）
完骨（かんこつ）・天柱（てんちゅう）
などと呼ばれる場所になりますが
血液の循環を良くすることで
吹き出物などの顔のトラブルなどにも効果があります。
他にも完骨には
- 頭痛
- 顔のむくみ
- 肩のコリ
- 眼精疲労
- めまい
などの効果があり
天柱には
- 頭痛
- 首のコリ
- 眼精疲労
に効果がります。
自分で首をつまむようにして
軽くもみほぐしてあげれば良いです。
眠りにも効果がありますが
眼精疲労や肩のコリは
現代人にはよくある症状ですので
こまめなマッサージが良いでしょう。
２：足のツボで血行をよくして良い眠りを
足は第二の心臓とよばれるくらい重要なところです
その足もマッサージして上げましょう
ポイントは失眠と呼ばれるツボ
かかとの真ん中あたりの少しくぼんだ所
です。
指で押すには少し硬い部位になるので
軽く握ったこぶしや
ツボ押しの棒などで軽く押してあげましょう
足の血流が良くなることで
むくみや下半身の疲れにも効果があります。
3：まとめ
さて、軽くですが寝る前に眠気を誘う
効果があるツボを紹介させていただきました。
要は首回りや足など
血流が流れにくい所をマッサージして
血行を良くすることが大事なんでしょう。
ツボを押したりマッサージすることは
とてもお手軽に、今日から
たった２～３分でできる事ですので
是非今夜から試してみてくださいね。
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足のマッサージでは足裏ばかりやってしまいがちですが
ふくらはぎを重点的にマッサージすると
血行がよくなり、その日の足の疲れを
翌日にもちこさなくなります。
思っている以上に足って疲れてますよね？
朝、目が覚めたとき
足がすっきりと気持ちがいいと
その時の気分もスッキリとします。
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