仕事中に眠い・・・眠気に負けそうな時の対処法を試してみた。ミスする前に体を動かせ!

仕事中に眠い・・・眠気に負けそうな時の対処法を試してみた。ミスする前に体を動かせ!
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仕事中に眠くて眠くて仕方がない時ってありませんか?

大事な会議中であったり
車での移動中だったり
ちょっと手が空いた瞬間などなど

私は毎日のように眠いです。

正直あくびが止まりません

周りの人から見たら

「あいつやる気ないんだろうな」とか
「眠そうにして、仕事してないのかな?」とか

悪いイメージがたくさんついてしまいそうです。

これはマズイ!!

なんとかこの眠気の原因と解決法を突き止めてみたいと思います。



◆急な眠気対策のよくある方法を試してみた

まずは眠気対策によくある方法を何個か試し見ました。

1ガムを食べる

仕事中にガムを噛んでるのを見つかったら
それはそれで小言を言われてしまいそうです。

なので、歯の裏に忍ばせておくなどしてみたのですが
あまり効果は得られませんでした。

最初の方は眠気が冷めたのですが
慣れてきてしまうのですね

2カフェインをとる

私は主にコーヒーを飲むようにしています。
職場にも水筒に濃いめに入れたコーヒーをもっていっています。

常にカフェインはとっていますが
眠いです・・・

これも体が慣れてしまっているのでしょうか?

3顔を洗う

ささっっと職場を抜け出して
洗面所などで顔を洗ったりもしました。

その時は目が覚めるのですが
もって15分ほどで再び眠気に襲われてしまいます。

これも合いませんでした

そのほか、ストレッチや食事の量を減らすなど
色々な方法を試してみましたが

どれも一時しのぎにしかならず
すぐ眠気が戻って来てしまいます。

◆結局眠気に対抗するには動くことが一番だった

カフェインやガムなど、飲食物系は合わない私でした。

また、仕事中は何かを口に入れることができない人も多いのでは
ないでしょうか?

そのなかで私に合った方法が2つ見つかりました

1手を開いたり閉じたりする

 

ストレッチの中に含まれそうですが
両手をグー・パーと繰り返します。

最初は楽勝でできるのですが
だんだんと指が痛くなってきます。

それでもやり続けていると
だんだんと眠気が覚めていきました。

痛みで解消されたのかもしれませんが
効果が長く続いたののは間違いないです。

PCでの仕事をされている人などは
あまりやりすぎてキーボードが打てないなんてことにならないよう
注意してくださいね。

2つま先立ちを繰り返す

(ここまで激しくはやっていませんよ?)

私は主に立って仕事をしていることが多いので

つま先立ちになったり
かかとを下ろしたりと何回も繰り返しやってみました

だんだんと、ふくらはぎに疲れが溜まって来て
眠気が抜けていきました

足を動かすことで血流が良くなって
なんてのも影響されているのかもしれませんね。



◆まとめ

現代社会では20代の人の90%もの人が
仕事中の眠気に悩まされているようです。

対処法はいろいろなサイトで紹介されていますので
あなたにあった一番の解決策がみつかったらいいですね。

私は体が動かすことが解決につながりました
さっとできる筋トレなどで眠気をとることができたら

一石二鳥ですね、ちょこちょことやってみようと思います。

また、日中に眠気がきて仕方ないのは
夜にしっかりといい睡眠がとれていないのかも知れません

それについても色々と調べてますので
よかったら見て行ってくださいね

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